Disfrute su Navidad

Si es diabético, o tiene colesterol elevado o está en régimen para bajar de peso, le damos unos consejos para disfrutar la navidad en familia y cuidarse.

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salud


  • Para preparar su chocolate use chocolate amargo, sin azúcar y leche descremada. Endulce con edulcorante al final.


  • Puede comer un trozo pequeño de panetón o torta de navidad.


  • La carne que coma de pavo, cerdo, pollo o la que haya elegido, debe ser sin grasa.


  • La ensalada que sea fresca, sazonada con vinagreta. No use mayonesa.


  • Puede comer ¼ de taza de arroz o puré, pero no los dos juntos.


  • Luego de cenar camine por lo menos 30 minutos, como que saluda a sus vecinos y amigos.


  • No se acueste inmediatamente luego de cenar, espere una hora al menos para aligerar la digestión, queme esas calorías y baje la glucosa caminando.


  • Si es diabético no olvide tomar su medicación.


  • El brindis hágalo con vino seco  tinto o blanco  o  beba Wisky.


 


¡FELIZ NAVIDAD!

Autor del artículo
Dra. Martha Paola Arellano
Médico Endocrinóloga
CMP 36247 / 24251
Teléfono
992 157 215
Centro de trabajo
ARSACIS SAC
Web
www.carboxiterapia.com.pe




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