Cómo preparar sus Alimentos

Unas recomendacioens para hacer su comida rica y saludable.

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Autor del Artículo

Dra. Martha Paola Arellano Salazar

CMP 36247 / 24251



Haga a su familia participar de su plan de alimentación, tenga presente que todos tenemos el derecho y la obligación de tener una dieta saludable.
Planee su alimentación de acuerdo a sus necesidades, preferencia y su bolsillo.
Trabaje en sus metas de peso y de su perfil de salud, recuerde que debe trazase pequeñas metas que irá cumpliendo progresivamente.
Al preparar sus alimentos trate de reducir la cantidad de grasas y sal.
Cambie las grasas saturadas por aceites saludables como el de oliva y el de Sacha inchi, pero úselos moderadamente.
Evite utilizar el azúcar en sus preparaciones.
Elabore nuevas preparaciones o recetas horneadas, al vapor, a la plancha o guisadas.
Evite preparaciones fritas, si es necesario freír use teflón o spray.
Prefiera las verduras en ensaladas, soufflé o guisos.
Sazone sus alimentos con hierbas aromáticas.
Evite usar azúcar en sus preparaciones, existen edulcorantes en presentación especial para repostería.