¿Por qué es necesario la protección UV y dónde puedo encontrarla?

Aunque la temporada estival ha concluido, los brillantes rayos del sol y las jornadas cálidas aún nos acompañan en nuestra rutina diaria. Muchos individuos seleccionan deleitarse en esta climatología pasando tiempo en la costa o en la piscina. No obstante, resulta de gran importancia ser conscientes de la preservación de nuestra epidermis, debido a que prolongadas exposiciones a la radiación solar pueden menoscabarla.

Permanecer bajo la influencia de los rayos solares durante extensos intervalos puede resultar perjudicial para la salud de nuestra piel debido a la acción de los rayos ultravioleta (UV). Estos componentes dañan, deshidratan e irritan la dermis, pudiendo dar origen a quemaduras, además de generar decoloraciones o hiperpigmentación, circunstancias que pueden fomentar su envejecimiento temprano, entre otros desenlaces negativos.

A pesar de que nuestra piel dispone de sus propios sistemas de defensa ante la radiación UV, lamentablemente estos mecanismos resultan insuficientes. Por consiguiente, el empleo de medidas fotoprotectoras mediante la utilización de cremas solares de amplio espectro se torna de crucial importancia. Estos productos cuentan con múltiples niveles de protección solar, incluso llegando hasta un índice de factor 50+; por tanto, cuanto mayor sea el número, mayor resguardo proporcionará.

Dentro de este contexto, la Dra. Talía Pinto León, integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte ciertas recomendaciones alimenticias para considerar en este periodo de calor:

• Integra en tu dieta una rica variedad de antioxidantes como las vitaminas C y E, los polifenoles, flavonoides y betacarotenos: estos compuestos antioxidantes evitan el daño a nivel celular causado por los radicales libres. El betacaroteno, en particular, también funciona como precursor de la vitamina A.

• Asegúrate de incluir en tus comidas alimentos que sean fuentes de vitamina C: esta vitamina no solo actúa como antioxidante, sino que también contribuye a la producción normal de colágeno, vital para el funcionamiento adecuado de la piel.

• Otros nutrientes a considerar son el zinc, la vitamina A y diversas vitaminas pertenecientes al complejo B: todos estos elementos respaldan el mantenimiento de la piel en su estado natural.

• Mantén una adecuada hidratación: conservar un nivel de hidratación óptimo es esencial para preservar la elasticidad de la piel.

Finalmente, es crucial recordar siempre resguardar nuestra dermis de los efectos nocivos de los rayos UV mediante la utilización de protector solar y prendas adecuadas, además de evitar exponernos al sol durante las horas de mayor intensidad de radiación ultravioleta.