Vitamina C para lucir bien

La alimentación siempre está considerada esencial para estar bien y lucir bien. La Vitamina C juega un papel importante en nuestra salud y en la apariencia e nuestra piel.

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La Vitamina C es un nutriente esencial para el ser humano, pues no puede ser producida por nuestro organismo y debemos tomarla de nuestros alimentos.  Los estudios científicos demuestran que las personas que ingieren buenas cantidades de vitamina C en su dieta  son más saludables, tienen menos enfermedades crónicas y menos mortalidad. 

Los alimentos en los que se encuentra la Vitamina C son las frutas como camu camu,  guayaba,  kiwi, papaya, naranja, limón, melón, pomelo o toronja. Además en las verduras  como la espinaca, la col cruda, perejil, etc.

La vitamina C o ácido ascórbico, cumple funciones importantísimas en nuestro cuerpo entre estas están, participa y favorece el desarrollo de dientes, encías, huesos y cartílagos. Favorece la absorción de hierro, al crecimiento y reparación del tejido conectivo normal. Participa en la formación de colágeno, en la metabolización de las grasas y la cicatrización de las heridas. Además es un potenciador del sistema inmunológico.

De acuerdo con lo antes dicho las propiedades que se le atribuyen a esta vitamina son entre otras el efecto antioxidante y el efecto protector contra el envejecimiento prematuro. Evita además las enfermedades degenerativas como arteriosclerosis, cáncer, Alzheimer, etc. 

En el campo de la belleza la vitamina C está siendo bastante usada tanto en vía oral, tabletas,  como en cremas para la aplicación de noche. Muchos especialistas recomiendan su uso durante la realización de tratamientos de belleza y rejuvenecimiento como Carboxiterapia, peeling, entre otros. El sustento para su uso está en que la vitamina C es esencial para la formación de colágeno, de tal forma que los tratamientos de belleza que busquen mejorar la piel a través de la formación de colágeno deben ser reforzados con el consumo de esta vitamina.

Es importante recalcar que las vitaminas por  más inocuas que sean también producen intoxicación cuando se consumen en exceso y  en el caso de vitamina C debe ser usada con precaución en personas con cálculos renales.


Graciela Ciudad/País: Perú, 01/09/2011 - 02:01 PM

En Perú tenemos infinidad de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales. Más vitamina C que la naranja tienen la Guayaba y el camu camu.
También tiene vitamina C el pimiento que es buenísimo en ensaladas.


Lalo Ciudad/País: Trujillo, 26/05/2011 - 03:30 PM

Es cierto que la naranja no es la fruta que tiene mas vitamina C ?

Cual es la fruta con mas vitamina C ?
y cual es la verdura que igualmente tiene mas vitamina C ???


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