Diez pasos para optimizar nuestro esfuerzo por bajar de peso

Para empezar a perder peso y mantenernos luego en el peso es necesario organizar nuestros alimentos. A continuación unos consejos para ayudarte a estar más consciente de cómo comprar la comida, cómo almacenarla y cómo eso afecta la cantidad de comida que consumes finalmente.

Compra alimentos que apoyen tu meta de perder peso: vegetales, frutas frescas, cereales integrales.

Evita comprar alimentos que no están en tu plan de comidas: tortas, galletas dulces, gaseosas, cerveza.

En el supermercado empieza en la sección frutas y verduras y compra una buena cantidad de alimentos frescos y bajos en calorías que te gustan.

Evita la sección del supermercado que tiene alimentos ricos en grasas y dulces como embutidos, golosinas.

Lleva SIEMPRE una lista de compras y procura no salirte de ella, esto te ayudará a controlarte.

Pon los alimentos bajos en calorías en el frente del refrigerador o área de almacenamiento y a la vista.

Corta las verduras y frutas en trocitos y disponlos como bocaditos fáciles de alcanzar, de tal manera que tengas refrigerios rápidos y saludables.

Si has comprado alimentos ricos en calorías guárdalos donde no se puedan ver o sean difíciles de alcanzar, si es posible mantenlos en un gabinete cerrado para que no los veas y no sean una tentación.

Si has comprado algún alimento envasado y rico en calorías, sácalo de su caja y sepáralo en cantidades pequeñas, nunca comas directamente del recipiente.

Siempre elige bebidas bajas en calorías o mejor aún consume agua pura o infusiones sin azúcar. Ten en la mesa o a la mano una jarra de agua pura y fresca de la que puedas disponer cada vez que quieras una bebida.

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