Coma Rico y Saludable cuando Salga a Comer

Usted puede comer rico y de manera saludable si sabe cómo hacerlo.

 

Si ya ha programado comer fuera de casa en una reunión especial, visite su restaurante favorito y elija bien.

 

En su restaurante pídales que le sirvan alimentos con leche descremada en lugar de leche entera o crema.

 

Quite la piel y la grasa visible de las aves o de la carne.

 

Elimine toda la mantequilla o salsas del plato.

 

El “juguito” de los guisos  que contiene la grasa de las carnes, déjelo de lado así disminuirá las calorías.

 

Pida que le sirvan el aliño de la ensalada aparte.

 

Elija comidas que sean preparadas al vapor, a la parrilla, horneadas, asadas, escalfadas, ligeramente salteadas.

 

Prefiera carne de pescado o de ave en lugar de  carne  de res que contiene más grasa.

 

Solicite ensalada de verduras mixtas para acompañar sus carnes.

 

Elija como postres frutas al natural o ensaladas de verduras.

Evite las gaseosas o bebidas con azúcar, prefiera el agua mineral o alguna infusión.

 

Si le apetece  comerse un sabroso pollo a la brasa en el fin de semana pida pechuga de pollo, retírele la piel y acompáñelo con un buen plato de ensalada; evite la tentación de las papas fritas y las salsas.

 

¡NO SE PRIVE, ELIJA CORRECTAMENTE!