¿Te has percatado de que la falta de hidratación puede cambiar un paseo en familia en una vivencia con matices desagradables?
Es crucial asegurar que tus hijos estén bien hidratados para disfrutar de un viaje sin problemas y agradable. La falta de hidratación puede provocar cansancio, mal humor, dolores de cabeza y afectar el estado de ánimo, especialmente en los más pequeños. Durante la Semana Santa, cuando muchas familias eligen viajar largas distancias por carretera, es aún más importante tener en cuenta este aspecto.
En estos extensos viajes por carretera, donde el sol puede ser intenso y las paradas no son tan frecuentes, es vital mantenernos hidratados. Una adecuada hidratación es esencial para preservar la salud y el bienestar durante estos viajes. No solo previene la fatiga y el agotamiento, sino que también mejora la concentración y la capacidad de reacción, aspectos cruciales para una conducción segura.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la deshidratación puede reducir el rendimiento cognitivo hasta en un 10%, lo que se traduce en fatiga y distracciones al volante. Por lo tanto, mantenerse hidratado durante los viajes largos, especialmente en condiciones climáticas adversas, es fundamental. La deshidratación no solo causa malestar físico, sino que también puede afectar negativamente la concentración y la capacidad de reacción. Es recomendable llevar una variedad de alimentos y bebidas hidratantes para garantizar un viaje seguro y cómodo, según la Dra. Romy Mayta, médico ocupacional de B Braun y experta en hidratación y golpes de calor.
¿Qué tipos de alimentos se deben llevar como tentempiés durante el viaje? Según la Dra. Mayta, para prevenir la deshidratación durante el viaje, no basta con solo beber agua. Los expertos sugieren llevar una variedad de alimentos y bebidas hidratantes que contengan electrolitos, tales como:
Es esencial destacar que mantenerse hidratado durante los viajes largos es fundamental para asegurar un viaje placentero y seguro para toda la familia. La inclusión de alimentos y bebidas hidratantes en el itinerario garantizará que los padres puedan disfrutar de unas vacaciones memorables sin contratiempos y llenas de recuerdos inolvidables, según la Dra. Mayta.
