Recomendaciones para una buena alimentaci�n

Establecer un horario en las comidas
Masticar bien, comer lento
No gaseosas
No refrescos azucarados ni de sobres
Preferir Carnes magras (pavo, pescado, pollo)
Las preparaciones de las carnes que sean al horno, plancha, vapor, microondas
Incrementa el consumo de verduras frescas
Evitar todo tipo de frituras en general (carnes, tub�rculos)
Tomar de 6 a 8 vasos de agua durante todo el d�a
No fumar
No consumir caf�
No bebidas alcoh�licas
Evitar los productos envasados
Las preparaciones de los alimentos que sean sencillas, sin abusar de los condimentos.
Reducir el consumo de sal en la alimentaci�n
En la cena optar por los alimentos de f�cil digesti�n (alimentos ligeros)
Si tiene apetito optar por una merienda ya sean media ma�ana (3 horas despu�s de haber desayunado) o en la media tarde (3 horas despu�s de haber almorzado)
Consumir Cereales integrales
Tomar un vaso de agua tibia en ayunas
Establecer tres comidas principales durante todo el d�a (Desayuno � almuerzo � Cena)
Es importante mejorar h�bitos alimentarios acompa�ado de actividad f�sica (caminatas, correr, aer�bicos, baile, nadar)