Disfrute su Navidad
Si es diabético, o tiene colesterol elevado o está en régimen para bajar de peso, le damos unos consejos para disfrutar la navidad en familia y cuidarse.
- Autor del artículo
- Dra. Martha Paola Arellano
- Médico Endocrinóloga
- CMP 36247 / 24251
- Teléfono
- 992 157 215
- Centro de trabajo
- ARSACIS SAC
- Web
- www.carboxiterapia.com.pe
-
Para preparar su chocolate use chocolate amargo, sin azúcar y leche descremada. Endulce con edulcorante al final.
-
Puede comer un trozo pequeño de panetón o torta de navidad.
-
La carne que coma de pavo, cerdo, pollo o la que haya elegido, debe ser sin grasa.
-
La ensalada que sea fresca, sazonada con vinagreta. No use mayonesa.
-
Puede comer ¼ de taza de arroz o puré, pero no los dos juntos.
-
Luego de cenar camine por lo menos 30 minutos, como que saluda a sus vecinos y amigos.
-
No se acueste inmediatamente luego de cenar, espere una hora al menos para aligerar la digestión, queme esas calorías y baje la glucosa caminando.
-
Si es diabético no olvide tomar su medicación.
-
El brindis hágalo con vino seco tinto o blanco o beba Wisky.
¡FELIZ NAVIDAD!
