Coma Rico y Saludable cuando Salga a Comer
Usted no tiene que dejar de disfrutar de su vida social con sus familiares y amigos si está en un programa para reducir peso.
- Autor del artículo
- Dra. Martha Paola Arellano
- Médico Endocrinóloga
- CMP 36247 / 24251
- Teléfono
- 992 157 215
- Centro de trabajo
- ARSACIS SAC
- Web
- www.carboxiterapia.com.pe
Usted puede comer rico y de manera saludable si sabe cómo hacerlo.
Si ya ha programado comer fuera de casa en una reunión especial, visite su restaurante favorito y elija bien.
En su restaurante pídales que le sirvan alimentos con leche descremada en lugar de leche entera o crema.
Quite la piel y la grasa visible de las aves o de la carne.
Elimine toda la mantequilla o salsas del plato.
El “juguito” de los guisos que contiene la grasa de las carnes, déjelo de lado así disminuirá las calorías.
Pida que le sirvan el aliño de la ensalada aparte.
Elija comidas que sean preparadas al vapor, a la parrilla, horneadas, asadas, escalfadas, ligeramente salteadas.
Prefiera carne de pescado o de ave en lugar de carne de res que contiene más grasa.
Solicite ensalada de verduras mixtas para acompañar sus carnes.
Elija como postres frutas al natural o ensaladas de verduras.
Evite las gaseosas o bebidas con azúcar, prefiera el agua mineral o alguna infusión.
Si le apetece comerse un sabroso pollo a la brasa en el fin de semana pida pechuga de pollo, retírele la piel y acompáñelo con un buen plato de ensalada; evite la tentación de las papas fritas y las salsas.
¡NO SE PRIVE, ELIJA CORRECTAMENTE!
