Niños deben consumir entre 4 y 7 vasos de agua diarios
El Instituto Nacional de Salud (INS) informó que durante el verano, los niños deben consumir diariamente de 4 a 7 vasos de agua, debido a la constante actividad física que realizan.
20 de enero de 2012 » Archivo
Rosa Salvatierra, nutricionista del INS, indicó que en el caso de los adultos, es aconsejable tomar de 8 a 12 vasos al día con el fin de obtener una correcta hidratación ante el incremento de la temperatura y la frecuente exposición al sol.
Durante el verano, es importante tomar agua mineral, refrescos o jugos de frutas naturales para mantener el organismo hidratado.
Lo ideal es optar por la preparación de refrescos de fruta, fuentes de vitamina C y bajos en azúcar, elaborados de preferencia en casa con naranja, toronja, piña, maracuyá, camu camu o zumo de limón.
También recomiendan consumir jugos de frutas de estación preparados al momento, para evitar el proceso de oxidación y fermentación, detalló la nutricionista.
Existen algunas frutas –refirió la especialista– que tienen un alto contenido de agua como la sandía, el melón, el pepino dulce, piña, papaya, mandarina, naranja, granadilla, blanquillo, fresa, uvas y el tumbo, las cuales son excelentes hidratantes.
