La prediabetes, una condición médica que puede revertirse si se detecta a tiempo.

En el Perú, la prediabetes ha surgido como una creciente enfermedad silenciosa que afecta a diversos grupos poblacionales, desde jóvenes hasta adultos e incluso adolescentes. Según la Sociedad Peruana de Endocrinología, más del 20% de los peruanos la padecen, y lo que es más preocupante, uno de cada tres adultos con esta condición desconoce su situación.

Es importante destacar que, según el Grupo de Trabajos Preventivos de los Estados Unidos, se recomienda que los adultos se sometan a pruebas de detección de prediabetes y diabetes tipo 2 a partir de los 35 años.

La prediabetes se caracteriza por niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, aunque no lo suficiente como para ser diagnosticada como diabetes. Su consecuencia más grave es la evolución hacia la diabetes tipo 2, que puede provocar problemas como aumento de la presión arterial, niveles elevados de colesterol, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal, ceguera y amputaciones.

En términos médicos, se considera prediabetes cuando los niveles de glucosa en ayunas oscilan entre 100 y 125 mg/dl. Una glucosa en sangre en ayunas de 126 mg/dl o más podría indicar diabetes, mientras que el rango normal es de 70 a 99 mg/dl.

Los factores de riesgo asociados con la prediabetes, según la doctora especialista Rosa Rivera, incluyen:

1. Mala alimentación: La ingesta inadecuada, como el consumo de carnes rojas o procesadas y bebidas azucaradas, incrementa significativamente el riesgo de desarrollar prediabetes.

2. Sobrepeso y edad: El exceso de peso, especialmente en la zona abdominal, está vinculado a la resistencia a la insulina. Aunque la prediabetes puede desarrollarse a cualquier edad, el riesgo aumenta después de los 35 años.

3. Inactividad física y tamaño de la cintura: La falta de actividad física y un tamaño de cintura considerable pueden indicar resistencia a la insulina, siendo factores de riesgo significativos.

4. Antecedentes familiares: Si hay historial de diabetes tipo 2 en familiares cercanos, como padres o hermanos, aumenta el riesgo de prediabetes.

5. Síndrome de ovario poliquístico: Las mujeres con este síndrome tienen mayor riesgo de prediabetes, junto con características como periodos menstruales irregulares, exceso de vello y obesidad.

6. Apnea obstructiva del sueño: Esta condición, más común en personas con sobrepeso u obesidad, aumenta el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y, por ende, prediabetes.

Revertir la prediabetes es posible y, en muchos casos, prevenible. Se enfatiza la importancia de reducir la ingesta de grasas, azúcares y sal, al tiempo que se incrementa el consumo de alimentos ricos en fibra y proteínas. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en Estados Unidos, la pérdida de peso y la actividad física regular son elementos clave para reducir el riesgo de prediabetes. Reducir el peso corporal en un 5-7% se considera una pequeña pérdida de peso, y realizar actividad física regularmente, como caminar a paso ligero durante al menos 150 minutos por semana, contribuye significativamente a este propósito.