Dolores en columna vertebral en escolares pueden ser causadas por mala postura

La especialista del Instituto Nacional de Salud (INS), Rita Gutiérrez, explicó que una mala postura constituye un factor de riesgo para los escolares, por lo que es importante que la posición al sentarse sea la correcta, ya que no seguir las recomendaciones médicas puede repercutir negativamente en su columna vertebral.

“Durante el tiempo de escuela, los niños pasan sentados alrededor de 1,000 horas cada año, ya sea frente a su escritorio o la mesa de trabajo”, dijo.

Explicó que la forma de caminar, de permanecer de pie, de estar sentado y de transportar la mochila, contribuyen a mantener una estática corporal buena o mala,

En tal sentido, afirmó que la educación postural en los estudiantes tiene gran importancia por estar ellos en una etapa de crecimiento, en que las actividades que realizan van a repercutir especialmente en su estructura corporal.

Para tener una buena postura al sentarse, Gutiérrez recomendó mantener la espalda erguida y alineada.

“La postura correcta es cuando el niño puede apoyar los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas”, anotó.

La especialista aconsejó que delante de la computadora la pantalla debe hallarse a unos 45 centímetros de distancia de los ojos, y la altura debe mantenerse al nivel de los ojos o ligeramente por debajo.

El teclado debe ubicarse bajo, para no levantar los hombros y para poder apoyar los antebrazos sobre la mesa, en tanto que la inclinación del teclado sobre la mesa no debe superar los 25 grados.

Señaló que las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado. Si usa continuamente el ratón es necesario alternar periódicamente la mano derecha y la izquierda.