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Para empezar su Dieta


¿Cómo empezar?

• Solicite la ayuda de un médico especialista y nutricionista.
• Siga un programa de reducción de peso.
• Inicie un plan de actividad física.
• Sea constante y firme en el programa.
• Sea realista en las metas que usted pueda alcanzar.
• No se desespere: una reducción mínima de peso ¡YA ES UN LOGRO!

La gente entiende el término dieta como “pasar hambre” y eso no es correcto.

Por eso aquí hablaremos de PLAN DE ALIMENTACIÓN

PLAN DE ALIMENTACIÓN

Una alimentación ideal puede asegurarle una excelente salud, proveerle energía, fuerza, prever enfermedades y mantener su peso adecuado. Además usted puede disfrutarla cada día sin romper su plan.

Principios de un plan de alimentación saludable:

• Coma variedad de frutas y verduras.
• Reduzca la ingesta de grasas saturadas y evite las frituras.
• Coma pequeñas cantidades, racionadas, controle la cantidad de calorías.
• Limite el consumo de azúcar y productos elaborados con azúcar (productos de pastelería, galletas rellenas o bañadas de chocolate) o evítelas.
• Tome con moderación las bebidas alcohólicas, prefiera el vino tinto seco a los tragos elaborados.
• Mastique bien los alimentos, disfrute lo que come.
• Coma en forma ordenada y mantenga horarios fijos de comidas.
• Elija alimentos ricos en fibra
• Tome al menos dos litros de agua al día.

ELABORANDO SU PLAN DE ALIMENTACIÓN...

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