Mantenernos sanos este verano

Para gozar el verano a plenitud le dejamos algunos consejos que pueden ser de utilidad:

• En esta temporada se suele hacer más ejercicio, si su actividad física ha aumentado no olvide hidratarse, beba abundante agua a temperatura ambiente.


• Si está muy acalorado no tome bebidas heladas, los cambios bruscos de temperatura pueden ser dañinos para la salud.


• No se quede con la ropa húmeda por el sudor, si acude a un gimnasio procure llevar un polo de cambio, si llega a su casa con la ropa sudada y húmeda cámbiese lo antes posible.


• Si está en una habitación u oficina y tiene ventilador, procure que el aire no le dé directamente a usted, coloque el ventilador frente a la pared o en modo oscilatorio.


• Lleve consigo una casaca cortavientos o una polera delgada para las tardes, recuerde los cambios en el clima.


• Si bien las enfermedades respiratorias son más frecuentes durante el invierno, en verano también ocurren y suelen ser más molestas; por lo tanto si está resfriado tápese la boca con el antebrazo al momento de estornudar o toser y recomiende esto a las personas de su entorno.


• Lávese las manos antes de comer y al llegar a casa o al centro de trabajo luego de haber usado algún tipo de transporte masivo.


• No olvide lavar bien las verduras y frutas  y comerlas frescas, el calor puede hacer que se deteriores con mayor rapidez.


• Si tiene algún cuadro diarreico, beba sales de rehidratación oral y acuda al centro de salud más cercano para una evaluación médica, no tome antibióticos ni anti-diarreicos sin prescripción médica.


• No olvide utilizar bloqueador solar, debe aplicárselo 20 min antes de exponerse al sol, y mínimo 3 veces al día.


• Recuerde que en piscinas o duchas públicas puede contagiarse enfermedades de la piel como micosis (infección por hongos), procure siempre llevar sus propias sandalias para ducharse y secar sus pies con papel toalla, que absorbe mejor la humedad y luego se desecha (las toallas de tela, pueden quedarse húmedas y favorecer el crecimiento de hongos).


• Finalmente, si se va a divertir hágalo sanamente, si va a tomar alcohol no maneje, coordine con anticipación cómo retornará a su hogar, piense que su familia cuenta con usted.