Primero debe conseguir los alimentos que va a consumir, haga
una compra saludable:
• Busque alimentos bajos en grasa y colesterol.
• Consuma pescado una o dos veces por semana.
• Adquiera carne de ave sin piel ni grasa.
• Prefiera los productos lácteos: leche, queso y yogurt bajo
de grasa o Light.
• Utilice aceites vegetales para ensaladas NO PARA FREIR.
• Prefiera los vegetales y verduras en ensaladas, son ricos
en fibra.
• Consuma cereales o granos enteros, tiene buena cantidad de
fibra.
• Elija frutas con cáscara, contienen fibra y no las consuma
muy maduras.
• Evite el azúcar, productos refinados y elaborados con
azúcar y grasas.
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