• Solicite la ayuda de un médico especialista y
nutricionista.
• Siga un programa de reducción de peso.
• Inicie un plan de actividad física.
• Sea constante y firme en el programa.
• Sea realista en las metas que usted pueda alcanzar.
• No se desespere: una reducción mínima de peso ¡YA ES UN
LOGRO!
La gente entiende el término dieta como “pasar hambre” y eso
no es correcto.
Por eso aquí hablaremos de PLAN DE ALIMENTACIÓN
PLAN DE ALIMENTACIÓN
Una alimentación ideal puede asegurarle una excelente salud,
proveerle energía, fuerza, prever enfermedades y mantener su
peso adecuado. Además usted puede disfrutarla cada día sin
romper su plan.
Principios de un plan de alimentación saludable:
• Coma variedad de frutas y verduras.
• Reduzca la ingesta de grasas saturadas y evite las
frituras.
• Coma pequeñas cantidades, racionadas, controle la cantidad
de calorías.
• Limite el consumo de azúcar y productos elaborados con
azúcar (productos de pastelería, galletas rellenas o bañadas
de chocolate) o evítelas.
• Tome con moderación las bebidas alcohólicas, prefiera el
vino tinto seco a los tragos elaborados.
• Mastique bien los alimentos, disfrute lo que come.
• Coma en forma ordenada y mantenga horarios fijos de
comidas.
• Elija alimentos ricos en fibra
• Tome al menos dos litros de agua al día.
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